Alleviare lo stress con i videogiochi

Alcuni studi hanno recentemente dimostrato che i videogiochi possono avere un effetto positivo contribuendo a ridurre i nostri livelli di stress.

Videogiochi e stress

I videogiochi sono spesso considerati come una fonte di stress o addirittura psicologicamente dannosi. Alcuni studi tuttavia hanno dimostrato che le situazioni di tensione vissute all’interno del gioco hanno effettivamente aiutato i giocatori ad essere più reattivi nella vita reale.

Un altro studio ha dimostrato che non esiste un chiaro legame tra l’utilizzo di videogiochi e un aumento dello stress. Inoltre, secondo lo stesso studio, le reazioni dei giocatori in laboratorio non sono necessariamente le stesse sperimentate nel mondo esterno.

Un ulteriore studio si è concentrato sugli effetti di videogiochi di gruppo o cooperativi. Coloro che giocavano insieme, alla fine della partita, si sentivano complessivamente meno tesi, anche se la diminuzione dello stress era considerevole.

Da un altro studio che ha coinvolto 1614 giocatori è emerso che i videogiochi possono essere un utile strumento di coping dopo aver vissuto situazioni stressanti sia personali che professionali e che possono aiutare nella fase di recupero.

Usare i videogiochi per alleviare lo stress

I videogiochi possono essere uno strumento utile per sviluppare una maggiore consapevolezza emotiva e capacità di coping. Mentre giocano, infatti, i giocatori possono trovare strategie utili per gestire le loro emozioni negative, come dimostrato da uno studio olandese.  Queste strategie possono includere il tentativo di risolvere un problema da soli o chiedendo il supporto degli altri giocatori. L’elemento chiave sta nel mantenere un sano equilibrio nei confronti delle informazioni e degli stimoli interni – la cosiddetta consapevolezza interocettiva.

L’equilibrio emotivo è un elemento fondamentale delle capacità di coping che possono essere sviluppate anche giocando ai videogiochi.

Come risulta da un altro studio, i videogiochi d’azione possono anche affinare le capacità cognitive dei giocatori come la velocità di reazione, consentendo loro di pensare più velocemente e di essere più orientati a trovare una soluzione, con una conseguente diminuzione generale dello stress.

Videogiochi che aiutano ad alleviare lo stress

Ecco un pratico elenco di tipi di videogiochi che possono essere utili per ridurre lo stress:

• I Casual games, che richiedono un minore impegno e meno tempo. Sono veloci, poco stressanti e permettono ai giocatori di fare una pausa dai loro pensieri e dalla loro giornata. Un famoso esempio é Animal Crossing.
• I Giochi di gruppo, sono composti da sfide che richiedono la cooperazione con altri giocatori. Non solo offrono la possibilità di entrare in contatto con altri giocatori, ma possono anche dare una sensazione di conforto e di potere. Inoltre, possono aiutare a rafforzare la propria capacità di risoluzione dei problemi e creare un potenziale sistema di supporto virtuale attorno al giocatore.
• Giochi con funzioni di gestione dello stress, creati esplicitamente per aiutare i giocatori a gestire lo stress. Alcuni di essi possono allenare alla meditazione, mentre altri insegnano abilità di gestione, come Champions of Shenga, che incoraggia la pratica della padronanza emotiva e responsabilizza i giocatori.
• Giochi di abilità o competenze specifiche, efficaci nell’insegnamento di alcuni trucchi per sentirsi meno stressati e più reattivi. Un esempio è Big Brain Academy.
• Qualsiasi gioco che vi piaccia davvero, perché é proprio il piacere del gioco il piú potente antistress!

Videogiochi che NON alleviano lo stress

In definitiva, se vi piace giocare ad un determinato gioco, probabilmente sarà un buon antistress per voi. La cosa più importante è considerare i propri sentimenti; se un videogioco vi fa sentire stressati e nervosi, probabilmente dovreste evitarlo!